TRES VENTAJAS DEL AUTOCUIDADO QUE TE HARÁN PODEROSA (3ra Parte)

Seguimos con la saga del Autocuidado.

Hoy te hablaré sobre algunas características del Autocuidado, sus ventajas y tres ideas que te pueden ayudar a fortalecerte y a trabajar en ti.

¿Qué necesitas tener en cuenta para el autocuidado?

He identificado 5 aspectos o principios fundamentales de Autocuidado, acá te los explico.

• Limites: Las carreteras tienen líneas demarcadas para que no te salgas del carril, los ríos tienen causes para que no se desborden… cuando te cuidas, te valoras y sabes establecer el límite. Los limites te protegen… Cuando te cuidas adquieres las herramientas para decir NO,
  Ten presente lo siguiente, muchas veces, «NO es lo que te hacen, es lo que tu permites que te hagan». Si no sabes cuáles son tus límites, otros los decidirán por ti”
• Tiempo: Dedicarse tiempo es tal vez una de las herramientas más poderosas que hay… Cuando aprendes a estar contigo, tus diálogos internos son más reales, presentes y amorosos. Podrás disfrutar mejor de la compañía de otros, porque habrás entrado en el profundo mundo de la ecuanimidad. Enamórate de tu soledad y pasa más tiempo contigo.
• Flexibilidad: “Capacidad para doblarse fácilmente SIN PARTIRSE”. Si eres flexibles puedes ser más considerado con los otros y contigo mismo. La flexibilidad permite que te dobles sin partirte y puedas ponerte de pie. Practica el arte de LA NO resistencia.
• Auto-Compasión: Aceptar tus días malos, ser considerado con tus actividades, hablarte con AMOR, pedir ayuda cuando lo necesites, no sobrecargase con los problemas de los demás. Estas son acciones de profundo amor y autocompasión.
• Consistencia: El autocuidado es un ejercicio de práctica infinita. La consistencia te permite interiorizar los hábitos y dejar de lado esas creencias que seguramente no te hacen bien. Cuando eres consistente consigues lo que quieres y te propones. Es estar presente.

¿Cuáles son las Ventajas del autocuidado?

Cuidarse siempre traerá beneficios, no soy amiga de las generalizaciones, sin embargo, en este caso, pensar en ti no tiene pierde, te traerá grandes beneficios.

💖 Mejora tu autoestima: Cuando te dedicas tiempo emprendes un camino de autoconocimiento, empiezas a tener más claras tus fortalezas y debilidades, sabes en que debes enfocarte para mejorar en las diferentes áreas. Empiezas a tener conversaciones más realistas sobre ti mismo y dejas de lado los mensajes de incapacidad, dependencia, rabia o envidia.

💖 Mejoras la calidad de tus relaciones: Cuando te das tiempo y te dedicas a lo que te gusta y apasiona, tu mente estará más tranquila, tus emociones empezaran a mostrarse como son y tendrás la capacidad de gestionarlas. Sentirás y sabrás que hacer con eso que sientes. Cuando tu pareja o tus hijos, o el que sea, tenga reacciones con las que tu no te conectas, estarás en calma y será más difícil que te enganches en discusiones sin sentido. Así podrás establecer límites ya que No estarás agotado, por el contrario te encontrarás recargada de energía, de amor por ti y por los demás.

💖 Te vuelves Resiliente: Cuando eres equilibrada con tu tiempo y trabajas las diferentes áreas de tu vida y te enfrentas a una pérdida, fracaso, sufrimiento o situación retadora, tendrás más recursos para recuperarte con mayor facilidad.

¿Cómo hacerlo?
Algunas ideas para cuidarte

No hay recetas, por lo que las siguientes recomendaciones no resuenan con todos.

Sin embargo, te hablo desde mi experiencia y puedo asegurarte que estas ideas funcionan. Te invito a que seas curioso y las pruebes. Hazlas por 3 meses de manera consistente y me cuentas como te va.

Hay más formas de autocuidado, yo te muestro en esta entrada 3 estrategias que practico desde lo personal y que también le han ayudado a mis pacientes.

💖 Ritual matutino

Yo soy buena madrugando, realmente hay gente que esto no le funciona… pero tengo que decir que las primeras horas de las mañanas, me las regalo, me las dedico y las aprovecho al máximo.

Es mi tiempo a solas, en verdadero silencio, no solo mental, también físico…

Acá algunas ideas para esas primeras horas de la mañana: medita, escribe, ora, ejercítate, haz estiramientos, toma agua con limón, lee libros que te conecten con tus emociones y tu espíritu: poemas, lecturas sagradas, rutina de yoga, haz el saludo al sol, toma semillas de chía, visualiza lo que deseas.

Tener estos hábitos, te mantiene enfocada, te ayuda a sentirte más determinada y te da motivación.

💖 Páginas Matutinas.

Esta estrategia propone adquirir el hábito de escribir todos los días, por la mañana, recién te despiertas 3 páginas en un cuaderno, sin pensar en lo que escribes, solo dejar salir y salir lo que tengas que sacar. La creadora de este concepto es la escritora estadounidense Julia Cameron, quien propone esta practica en su libro El camino del artista, es una herramienta creada para la «recuperación de la creatividad». Sin embargo, desde mi punto de vista, sus beneficios no se limitan a superar el bloqueo creativo, permite limpiar, desintoxicar, volver consciente lo inconsciente.
Es un lindo ejercicio. Yo personalmente he transitado en su práctica y creo que tiene enormes beneficios.

💖 Milagro de la hoja de papel (MHP)

Anota tus metas y objetivos por cada área que escribí en la entrada (Cuando cuidas de ti) y pega esta hoja en un lugar que lo veas todos los días. No vale que las escribas en el pc o en el celular. Debe ser en una hoja y con tu puño y letra.
Lo que te quiero trasmitir en este blog, es la importancia del equilibrio en la vida, y para esto hay que apuntarle a trabajar cada dimensión y área que te compone…
Cuando llevas una vida desequilibrada o excesivamente centrada en una de las áreas a expensas de las otras… TE QUEMAS… Cuando te descuidas eres más vulnerables.

Organizarte te ayuda bastante. Saber quién eres y que quieres te hará sentir más satisfecha con la vida que tienes.

Cuando sabes que quieres es más fácil lograr lo que te propones, ya que el plan es ser más equilibrado, ayúdale a tu cerebro a entenderlo.

Para esto sirve el MHP, el cual ayuda a orientar los pensamientos, palabras y acciones… te centra, te permite ser más consiente, es una herramienta de supervisión.

QUE AMARSE SEA UNA PRÁCTICA CONSTANTE. EMPIEZA CON PEQUEÑOS CUIDADOS QUE SE TRANSFORMARÁN EN GIGANTES RESULTADOS.

RECUERDA…
Para amar sano y bonito primero debes cuidar de ti mismo

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