El autocuidado la mejor forma de AMAR Parte 1

Hace como 6 años me leí el libro que se llama COMER, REZAR Y AMAR y he visto muchas veces la película. «Me encanta, si no has leído el libro o visto la película te la recomiendo»

Hablando con amigas y pacientes, muchas se sienten en algún momento de su vida identificadas con Liz, la protagonista.

Reflejamos en ella muchas insatisfacciones, cuestionamientos y sobre todo posturas donde en algún momento hemos olvidado quienes somos, nos sentimos desorientadas y muchas veces no tenemos claro los límites… Nos fusionamos tanto con nuestra pareja que perdemos la distinción de hasta donde llegamos nosotras y donde empieza el otro.

Lo que hace la protagonista es darse un año sabático para encontrarse en lugares tan hermosos como ITALIA, INDIA y BALI.

Ojalá todas pudiéramos salir corriendo a una aventura para encontrarnos, en lugares paradisiacos «que delicia jajaja». Sin embargo, la realidad de muchas no es así.

Si no lo podemos hacer, ¿estaríamos condenadas a seguir en ese estado de agotamiento emocional en el que se encuentra la protagonista?

La respuesta, gracias al cielo, es NO. Podemos en la realidad de cada una trabajar en nosotras mismas para sentirnos en armonía y dar lo mejor de nosotras.

A mi consulta llegan dos grupos de personas

1. Parejas que quieren tener relaciones SANAS, satisfactorias, duraderas y exitosas. Para sentirse felices, conectados y eternamente enamorados.
2. Mujeres agotadas, perdidas que quieren darlo todo, pero llega un punto en que no saben cómo.

En ambos casos siempre digo lo mismo, cuando uno quiere dar lo mejor a los demás o quiere tener una buena relación con alguien, hay que empezar por uno mismo.

La mayoría de las personas tienen claros los errores de la pareja, se quejan y usualmente responsabilizan en gran medida al otro… y hablan del agotamiento emocional en el que pueden estar por esta razón…

En está época de tantos retos y confinamiento, donde estamos en el ROL de ser madres y parejas, no solo en la tarde o en la noche, sino tiempo completo, esas quejas están más en evidencia… nos llenamos de mil actividades y más con tantas guías, trabajo remoto, más oficios en casa, etc.

Sin embargo, no hay nada que hacer si no nos miramos a nosotras mismas… Pretendemos que los otros cambien, cuando solo podemos cambiar 3 cosas: lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos. En conclusión solo podemos cambiarnos a nosotras.

Por ello la auto-observación, ser auto-críticos y el auto-cuidado, serán cualidades que debemos desarrollar para relacionarnos adecuadamente con las personas que más amamos.

En este escrito voy hablar de las mujeres… porqué somos nosotras a las que más nos cuesta cuidarnos.

Encuentro dos tipos de mujeres

1. Mujeres agotadas por la multitarea

Hay estudios que demuestran la capacidad que tenemos las mujeres para hacer varias cosas a las vez… y la sociedad se ha encargado de reforzar esa realidad, que aunque es cierta, hasta cierto punto esa responsabilidad biológica nos puede agotar bastante y a veces juega en nuestra contra.

Lo anterior sumado a una realidad donde muchas mujeres que son activas laboralmente tienen una sobre carga de trabajo con tareas del hogar,

Hay estudios del DANE que hablan sobre la cantidad de horas invertidas de las mujeres y los hombres en tareas remuneradas y no remuneradas… y es claro que las mujeres invierten más tiempo en tareas relacionadas al hogar, lo cual sin duda ayuda al agotamiento, teniendo en cuenta que estas tareas muchas veces no son reconocidas o tenidas en cuenta.

2. Mujeres enfocadas en solo uno de su rol

• Mujeres que están dedicadas a tareas del hogar y se enfocan en ser madres y/o parejas
• Mujeres que en busca de desarrollarse en otras áreas de su vida se enfocan de lleno en su desarrollo académico y laboral.

Cada rol tiene sus propias exigencias y es valido que como mujeres decidamos vivir enfocadas alguno de estos roles, sin embargo, como lo explicare más adelante, el enfocarse solo en un rol puede ser perjudicial.

La dificultad no es la preferencia del ROL, es el enfoque único que se le da donde se descuidan las otras áreas o dimensiones.

Las dos situaciones generan frustración ya que el enfoque está la mayoría de las veces a fuera y no dentro. Más en las tareas del hacer y no del SER.

¿Por qué le cuesta tanto el autocuidado a las mujeres?

1. Creencias trasmitidas de manera generacional y roles de genero

• Creencias sobre el amor romántico hacia los hijos y la pareja; donde el amor todo lo puede. Hay un reforzamiento incluso en canciones donde se habla de la incapacidad de poder vivir sin el otro, sin ti me muero, deseo de ser salvados, etc.
• Creencias sobre sacrificio, la entrega e incondicionalidad a costa de nosotras mismas, donde se priorizan las necesidades del otro por encima de las propias, lo cual es interpretado como conductas de buena mujer, madre y esposa.

Por qué “el autocuidado la mejor forma de AMAR” y básicamente por qué cuando te cuidas y te amas es más probable que estés en equilibrio emocional lo que permite…

• Que seas autocrítica y entiendas que los problemas de pareja (la mayoría de las veces) son responsabilidad de ambos, NO solo tú, NO solo él.
• Que establezcas limites.
• Que seas más tolerante a las situaciones que no puedes controlar.
• Cuidar mejor de los demás porque primero te has cuidado a ti misma.

2. Reforzamiento de la multitarea y sobre exigencia de nosotras mismas

• Falta de compasión y consideración

La auto-compasión, es reconocer en nosotras mismas, cuando estamos agotadas o estamos padeciendo alguna situación, es impulsarnos a aliviar el dolor, cansancio o sufrimiento, siendo consideradas y amables con nosotras mismas… lo que nos invita a parar cuando en realidad lo tengamos que hacer…

Durante tanto tiempo se nos ha privado de la equidad en la sociedad, que queremos demostrar que podemos con todo, y no es que no podamos, es que no nos recargamos y no en muchos casos no se transforma el concepto de equipo en la relación de pareja, donde seguimos asumiendo tareas como propias por el solo hecho de ser mujeres.

3. Falta de estrategias para lograr el balance en las diferentes áreas de desarrollo

No sabemos cómo hacerlo… tenemos la necesidad y muchas veces quedamos cortas, buscando las estrategias para estar en armonía.

Para saber cómo cuidar de nosotras mismas tenemos que tener claro lo que somos, nuestras áreas, dimensiones… Si hay algo que cambiar debemos conocer que es lo que hay que cambiar, no podemos cambiar lo que no conoces

Ojalá solo fuera una cosa la que tenemos que tener en cuenta, sin embargo, así como en las relaciones el AMOR no es lo único que se necesita para que sea SANO… en el tema del autocuidado requiere de muchos matices

En las siguientes entradas del Blog, les hablare de qué hacer para encontrarnos, trabajar en nosotras y cuidarnos con consciencia.

Por ahora cuéntanos que tan fácil es para ti, cuidarte. Déjanos tus comentarios.