CUANDO CUIDAS DE TI, LA BASE QUE TE SOSTIENE ES INAMOVIBLE

El autocuidado TE LLEVA AL BALANCE

Desde mi experiencia, he podido constatar que, cuando me enfoco en mi, este proceso impacta de forma maravillosa en mis relaciones.

Durante mucho tiempo creí que pensar primero en mi era ser egoísta. Con el correr de los años y con terapia, entendí que si no me ponía en primer lugar, no tendría el balance adecuado y de esta manera era muy difícil dar lo mejor de mi.

Hace un año empecé a escribir sobre el Autocuidado, como una forma de compartir un momento muy importante que cambió mi vida. El escrito era tan largo que lo dividí en tres partes; definitivamente publicar algo muy largo haría difícil que alguien lo leyera. 🤭

Hay mucho que decir sobre cuidarse.

Me encanta hacer analogías para poder explicar mejor a mis pacientes y hacer claros los conceptos.

En lo que tiene que ver con AUTOCUIDADO, usualmente les digo que somos como un triangulo 🔺, un lado es la MENTE 🧠, el otro el cuerpo 🏃🏻‍♀‍ y el otro el espíritu ✨

Y para que estemos en equilibrio los tres lados deben estar balanceados, activos y fortalecidos.

Siguiendo con las analogías y entendiendo que somos un triángulo, quiero que te imagines que somos una cámara fotográfica de tres lados. 🔺📸

La cámara para ser cámara necesita la carcasa 🏃🏻‍♀‍, (si no está, no podemos tomar fotos), también la cámara necesita una programación que indique como funcionar, un software 🧠 y a su vez necesita energía. carga o pilas ✨.

La cámara tiene dentro unas funciones que la pueden hacer mejor cámara, como el zoom, los filtros, la cantidad de pixeles, las ráfagas de fotos, la grabación, etc… Estas funciones son como las dimensiones del ser humano, las funciones mejoran la cámara.

El autocuidado para nosotros, en cada una de las funciones da equilibrio, hace que funcione bien la cámara… es decir, que estemos en armonía.

Así, si cuidamos nuestras dimensiones personales, estamos en equilibrio. Estando en balance, podemos percibir e interpretar el mundo de una manera real, sana, ecuánime, y de esta forma potencializar nuestros talentos y nuestra forma de AMAR

¿Cuales son las dimensiones en las que debes trabajar para estar en equilibrio?

• Dimensión Física 🏃🏻‍: es tu cuerpo material, que cuidas con descanso, alimentación balanceada, actividad física e hidratación.
• Dimensión Psicológica 🧠: es el contenido de tus pensamientos (mentalidad), ideas, creencias. Esta dimensión la cuidas teniendo conversaciones sensatas ecuánimes y realistas.
• Dimensión Emocional 💜: acá esta tu afectividad, tus relaciones interpersonales, tus emociones, la empatía y las habilidades sociales. Esta dimensión la cuidas con tu autoconocimiento, gestión de tus emociones y desarrollando habilidades de comunicación.
• Dimensión Espiritual ✨: Esta dimensión se fortalece con la relación que tienes con tu fe, siendo más consiente de tus creencias, potencializando el SERVICIO a los demás, profundizando el compromiso con tu sistema de valores y siendo coherente.
• Dimensión sexual 💋: trabajas esta dimensión reconociendo tu cuerpo, identificando tu sistema de preferencias sexuales, tu erotismo, tu sexualidad, tu sensualidad. Conectando tus sentidos con tus fantasías, potencializando tu sexualidad individual y viviendo tu sexualidad de una forma plena y sana.
• Dimensión Económica 💰: esta dimensión tiene que ver con la relación que tienes con el dinero, como percibes la prosperidad, que entiendes por generosidad, lo que entiendes como una economía sana.
• Dimensión del aprendizaje 📖: es esa capacidad de asombro y creatividad que tenemos con las cosas que no sabemos y queremos aprender. La trabajas leyendo, viajando, tomando cursos, haciendo tutoriales.

EL trípode del autocuidado

Te hablé de la cámara de tres lados, ahora quiero hablarte del soporte que necesita la cámara para que tome una buena foto y no se desenfoque. El trípode, que va ayudar a interpretar el mundo de una manera más real y clara.

Cuando te cuidas empiezas a desarrollar una base sólida de lo que eres y mejor aun te permites sin duda ser mas consciente y desarrollar la capacidad de verte realmente como eres e interpretar el mundo como es…

¿Cuáles son las patas del trípode…?

💖Amor propio: hace parte de las ventajas de trabajar en ti… y además te da estabilidad. El amor propio te sostiene cuando tienes adversidades y te ayuda a verte y a ver a los demás como son… el amor propio imprime realidad a la vida.

👄 Comunicación contigo: el diálogo interno es fundamental y poderoso. Lo que te dices es de vital importancia, ya que eso son tus pensamientos y tu vibras con ellos, ósea tu energía y emociones son el producto de tus pensamientos y a su vez, tu cuerpo se conecta con ellos… por eso hay que estar muy atento de que te dices, ya que sin duda esto te llevará a la acción…Entonces si tus conversaciones son más reales y positivas, harán que percibamos el mundo de una forma más real. Como dice Juan Pablo Gaviria, «El cuento que te cuentas, cuenta»

✅ Objetivos o propósito: estos le dan sentido a lo que haces, sientes que estás viviendo por ti y no por otros. Aunque dentro de tus objetivos estén los demás y de seguro tu propósito tendrá que ver con el servicio.

Cómo ves el Autocuidado es más complejo que hacer ejercicio, alimentarse bien y quererse. Es profundo y maravilloso.

Te invito a leer la próxima semana sobre las ventajas del Autocuidado y algunas ideas que puedes tener en cuenta para practicarlo.

Mientras tanto, recuerda que no puedes dar de lo que no tienes, NECESITAS amor en tu interior para amar a los demás, más y mejor.

AHORA A PRACTICAR recuerda Co- Razón

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