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El inicio de un nuevo año es una época de comenzar, de empezar un nuevo ciclo.
Para muchos de nosotros, es el tiempo en el que se formulan los propósitos del año: este año sí… bajo de peso, dejo el cigarrillo, hago ejercicio, aprendo inglés, etc.
Sin embargo, no es común que en esos buenos propósitos incluyamos cuidar y mejorar nuestra salud mental.
Como lo hemos dicho en este mismo blog, tu armonía y tu equilibrio depende de que tus áreas física, emocional y espiritual estén bien.
Si descuidas alguna de ellas, las otras dos también se ven afectadas.
Por eso, te proponemos que, en tu lista de buenos propósitos para este año nuevo, incluyas cuidar tu salud mental y aumentar tu bienestar emocional.
Los buenos propósitos de salud mental para el año nuevo
1.El primero y el más importante es amarte a ti mismo. Para comenzar, debes aceptarte tal como eres.
Eso no quiere decir que no puedas mejorar algunos aspectos, sino que te des cuenta de todas las cosas maravillosas que tienes, de todo lo que has logrado tú mismo y de todas los recursos que tienes para alcanzar tus metas y ser feliz
2. Un segundo buen propósito para este nuevo año podría ser meditar para relajarte. Una herramienta súper útil para esto es aprender a respirar… sí, así como lo lees: debes aprender a respirar correctamente.
Que estés vivo es una prueba irrefutable de que sabes respirar, pero hay técnicas de respiración que te permiten relajarte y afrontar con tranquilidad las situaciones difíciles.
3. Elegir tus pensamientos, es nuestra tercera sugerencia para mejorar tu salud mental este nuevo año.
Como te contamos en otra entrada, algunas veces nuestros pensamientos son irracionales y es necesario reemplazarlos por otros que sean racionales y que nos permitan enfrentar saludablemente la realidad.
4. Nuestra última sugerencia de propósito para este nuevo año es “pide ayuda”. Sí, así sencillamente: si estás en una situación difícil, si te sientes mal o solo, no dudes en pedir ayuda
Tus familiares, tu pareja y tus amigos siempre serán tu primer recurso en caso de necesidad. Seguramente estarán dispuestos a escucharte y a aconsejarte.
Aunque con ellos podrás desahogarte y encontrar ayuda, no descartes un apoyo profesional.
Si eres de los que piensa que la terapia psicológica es solo para los locos, estás equivocado.
La terapia sirve para conseguir ayuda profesional en situaciones difíciles, cuando tenemos problemas que se originan en nuestra mente o que afectan nuestro estado de ánimo.
La terapia también es útil como medida preventiva, es decir, antes de que los pensamientos que están en tu inconsciente te generen malestares.
La terapia te da herramientas para identificar los pensamientos irracionales y te permite corregirlos antes de que puedan generarte problemas contigo misma y con los demás.
Acerca del Autor
LORENA POLANÍA PÉREZPsicóloga Clínica. Terapeuta de pareja.Coautora del Libro “Dos para Ser Felices” Editorial Grijalbo.
Más Información:info@polperpsicologia.comTel: +57 300 217 5207